OMEGA 3

ONDER CONSTRUCTIE

Foto: door Jolein Lieverink Fotografie

Ik ben Mabel, moeder, Kraamdoula en Systemisch- en Geboortecoach. Ik sta vrouwen bij in hun reis door het moederschap en help hen balans te vinden tussen zorg voor anderen en trouw blijven aan zichzelf.

Daarnaast begeleid ik zowel moeders als vaders met coaching en familieopstellingen om samen een stevige basis te creëren voor hun gezin.

Mijn naam is Mabel, moeder, kraamdoula, geboorte- en matrescentie-coach, en systemisch coach.
Daarnaast ben ik mede-eigenaar van een tattoostudio in Nijmegen, HNLP-trainer, familieopsteller en heb ik ervaring als gezinsbehandelaar in de jeugdzorg.

Mijn eigen overgang naar het moederschap was een diepgaande transformatie, waarbij zowel fysieke als mentale heling centraal stonden.
Deze ervaring heeft mijn passie aangewakkerd om andere vrouwen te ondersteunen tijdens hun unieke reis naar het moederschap.

Als kraamdoula bied ik emotionele en fysieke ondersteuning aan moeders in de eerste kritieke periode na de geboorte. Mijn focus ligt op het normaliseren van de uitdagingen die deze transitie met zich meebrengt en het benadrukken van het belang van zelfzorg en herstel voor de moeder.


Met mijn achtergrond in systemisch werk en HNLP-coaching ondersteun ik moeders bij het hervinden van zichzelf, het balanceren van hun nieuwe rol en het creëren van een stevige basis voor henzelf en hun gezin.

Mijn missie is om moeders te laten inzien dat ze deze reis niet alleen hoeven te maken. Samen werken we aan een bewuste en evenwichtige overgang naar het moederschap, waarbij jouw welzijn en herstel centraal staan.

omega 3

ONDER CONSTRUCTIE

Foto: door Jolein Lieverink Fotografie

Ik ben Mabel, moeder, Kraamdoula en Systemisch- en Geboortecoach. Ik sta vrouwen bij in hun reis door het moederschap en help hen balans te vinden tussen zorg voor anderen en trouw blijven aan zichzelf.

Daarnaast begeleid ik zowel moeders als vaders met coaching en familieopstellingen om samen een stevige basis te creëren voor hun gezin.

Foto: door Jolein Lieverink Fotografie

Ik ben Mabel, moeder, Kraamdoula en Systemisch- en Geboortecoach. Ik sta vrouwen bij in hun reis door het moederschap en help hen balans te vinden tussen zorg voor anderen en trouw blijven aan zichzelf.

Daarnaast begeleid ik zowel moeders als vaders met coaching en familieopstellingen om samen een stevige basis te creëren voor hun gezin.

"Birth the baby,

grow that badass mom."

Na de bevalling

De kracht van postpartum zorg

De eerste weken na je bevalling zijn intens. Je lichaam herstelt, je leert je baby kennen, je wereld is veranderd. Je bent moe, open, kwetsbaar en krachtig tegelijk. Dit is geen gewone tijd. Dit is een overgang. Een heilige periode waarin je als moeder geboren wordt.

Toch lijkt de wereld gewoon door te draaien. Snel weer ‘de oude’ worden. Zelf alles regelen. Terwijl jij juist rust nodig hebt, warmte, voeding en iemand die jou ziet.

Bij Mama-Doula krijg je die ruimte. Postpartumzorg is geen extraatje, het is een basis. Ik ben er om jou te dragen, zodat jij jouw baby kunt dragen.

Elke ontmoeting begint met landen: een check-in, een warm drankje, en tijd voor jouw verhaal. Vanuit daar stem ik af op wat jij nodig hebt. Soms is dat praktische ondersteuning, soms diepe rust, soms gewoon iemand die er echt voor je is.

Alle postpartum zorg vindt bij jou thuis plaats. Je baby mag erbij zijn, op je borst of in je buurt. En als je liever even alleen wil ontspannen, maken we daar ook ruimte voor.

Je hoeft niets te presteren. Je hoeft niet ‘sterk’ te zijn. Dit is jouw tijd om te ontvangen. Te helen. Te landen in je nieuwe rol.

Een zachte landing na je bevalling maakt een wereld van verschil. Zorg in de kraamtijd ondersteunt jouw fysieke herstel, helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en geeft bedding aan je nieuwe rol als moeder.

  • Lichamelijk herstel: massages, warmte en zorg versnellen je genezing, verminderen pijn en ondersteunen je hormoonbalans.

  • Emotioneel welzijn: er is ruimte voor jouw verhaal, jouw gevoelens en jouw verwerking.

  • Verbinding met je baby: als jij goed verzorgd wordt, kun je je beter verbinden met je kindje.

  • Preventie: goede postpartum zorg kan klachten op langere termijn helpen voorkomen, zowel fysiek als mentaal.

Na de bevalling

De kracht van postpartum zorg

De eerste weken na je bevalling zijn intens. Je lichaam herstelt, je leert je baby kennen, je wereld is veranderd. Je bent moe, open, kwetsbaar en krachtig tegelijk. Dit is geen gewone tijd. Dit is een overgang. Een heilige periode waarin je als moeder geboren wordt.

Toch lijkt de wereld gewoon door te draaien. Snel weer ‘de oude’ worden. Zelf alles regelen. Terwijl jij juist rust nodig hebt, warmte, voeding en iemand die jou ziet.

Bij Mama-Doula krijg je die ruimte. Postpartumzorg is geen extraatje, het is een basis. Ik ben er om jou te dragen, zodat jij jouw baby kunt dragen.

Elke ontmoeting begint met landen: een check-in, een warm drankje, en tijd voor jouw verhaal. Vanuit daar stem ik af op wat jij nodig hebt. Soms is dat praktische ondersteuning, soms diepe rust, soms gewoon iemand die er echt voor je is.

Alle postpartum zorg vindt bij jou thuis plaats. Je baby mag erbij zijn, op je borst of in je buurt. En als je liever even alleen wil ontspannen, maken we daar ook ruimte voor.

Je hoeft niets te presteren. Je hoeft niet ‘sterk’ te zijn. Dit is jouw tijd om te ontvangen. Te helen. Te landen in je nieuwe rol.

Een zachte landing na je bevalling maakt een wereld van verschil. Zorg in de kraamtijd ondersteunt jouw fysieke herstel, helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en geeft bedding aan je nieuwe rol als moeder.

  • Lichamelijk herstel: massages, warmte en zorg versnellen je genezing, verminderen pijn en ondersteunen je hormoonbalans.

  • Emotioneel welzijn: er is ruimte voor jouw verhaal, jouw gevoelens en jouw verwerking.

  • Verbinding met je baby: als jij goed verzorgd wordt, kun je je beter verbinden met je kindje.

  • Preventie: goede postpartum zorg kan klachten op langere termijn helpen voorkomen, zowel fysiek als mentaal.

Yùu Fai (อยู่ไฟ) - Vuur en Herstel

Postpartum behandelingen bij Mama Doula

Mijn aanpak is deels geïnspireerd op Yùu Fai, een eeuwenoude Thaise traditie waarin pas bevallen moeders warmte, rust en volledige verzorging krijgen. Het vuur staat symbool voor de transformatie die geboorte is en de zorg die nodig is om daarvan te herstellen. Warmte, tijd en toewijding vormen de kern. In die bedding mag jij landen.

Elke behandeling die ik aanbied is liefdevol afgestemd op jouw herstel, jouw lijf, jouw tempo. De behandelingen vinden plaats bij jou thuis, in de rust van je eigen omgeving. We beginnen altijd met een korte check-in en ruimte voor jouw verhaal. Daarna stemmen we af wat je op dat moment nodig hebt. Dat kan elke keer iets anders zijn.

Moxa behandeling

In de eerste weken na je bevalling is het essentieel om je lijf warm te houden. Kou kan volgens Oosterse tradities diep het lichaam binnendringen en herstel vertragen of zelfs bevruchting in de weg zitten.

Moxa, vanuit de Chinese geneeskunde is een samengeperst kruid, meestal van bijvoet en wordt als een soort sigaar langzaam verwarmd en boven specifieke acupunctuurpunten gehouden, zoals bij je onderrug of onderbuik.
De warmte dringt diep door in je spieren en baarmoederweefsel, ondersteunt het sluiten van je bekkengebied en activeert je levensenergie.


Moxa wordt ook ingezet bij stuitligging, waarbij we op bepaalde punten werken om je baby te helpen draaien. Dit doen we idealiter rond week 34–36.

Yoni-Steaming (vaginaal stomen)

Yoni steaming is een zacht, helend ritueel dat in veel culturen wordt ingezet na de bevalling. Je zit gekleed op een lage stoel of kruk boven een dampend kruidenbad. De warme stoom stijgt op en verwarmt je bekkengebied.
De kruiden – zorgvuldig geselecteerd op basis van je herstelproces, reinigen, voeden en kalmeren. Yoni steaming bevordert wondgenezing, vermindert bloedverlies, ondersteunt het sluiten van de baarmoeder én brengt diepe ontspanning.
Soms komen er emoties vrij tijdens een steam, of voel je pas hoeveel spanning je nog vasthoudt. Daar is ruimte voor – alles mag er zijn.

Bengkung Belly Binding

Na de bevalling voelt je buik vaak kwetsbaar, leeg of instabiel. Bengkung belly binding is een eeuwenoude manier uit Maleisië om je buik liefdevol te ondersteunen. Met een lange, zachte doek wikkel ik jouw buik zorgvuldig in. Dit ritueel helpt je organen terug te keren naar hun plek, ondersteunt je houding, vermindert rugklachten en geeft een gevoel van geborgenheid.
Veel moeders omschrijven het als "weer thuiskomen in hun lijf". We nemen de tijd om het inbinden stap voor stap te doen, zodat jij kunt landen, ademen en voelen wat er in je lichaam gebeurt.
De doek die we gebruiken is van jou, je kunt dus later zelf ook (laten) inbinden als je daar behoefte aan hebt.

Sitz-bad

Het sitzbad is een korte, helende onderdompeling van je bekkenbodem in een kom met warm water en geneeskrachtige kruiden. Ideaal bij hechtingen, zwelling, aambeien of gewoon als rustmoment voor je onderlijf.
We stemmen de kruiden af op jouw behoefte: verzachtend, ontsmettend of verwarmend. Dit badje kan op de wc, in een bidet of in een badkuip, net wat past.
Het is een eenvoudig ritueel met groots effect: veel vrouwen voelen zich na een sitzbad letterlijk opgelucht, alsof er iets van ze afvalt.

Matrescenctie Coaching

Matrescentie is het proces van moeder worden. Net zoals puberteit je hele identiteit opschudt, doet het moederschap dat ook.
In deze coaching is ruimte voor de grote én kleine vragen: Wie ben ik nu? Wat raakt me zo in dit huilen? Hoe blijf ik overeind terwijl alles verandert?
We gebruiken gesprek, systemisch werk of stilte – wat er maar nodig is.
Matrescentie coaching is geen luxe. Het is een bedding voor jouw binnenwereld, zodat jij steviger kunt staan in de buitenwereld.

Moxa behandeling

In de eerste weken na je bevalling is het essentieel om je lijf warm te houden. Kou kan volgens Oosterse tradities diep het lichaam binnendringen en herstel vertragen of zelfs bevruchting in de weg zitten.

Moxa, vanuit de Chinese geneeskunde is een samengeperst kruid, meestal van bijvoet en wordt als een soort sigaar langzaam verwarmd en boven specifieke acupunctuurpunten gehouden, zoals bij je onderrug of onderbuik.
De warmte dringt diep door in je spieren en baarmoederweefsel, ondersteunt het sluiten van je bekkengebied en activeert je levensenergie.


Moxa wordt ook ingezet bij stuitligging, waarbij we op bepaalde punten werken om je baby te helpen draaien. Dit doen we idealiter rond week 34–36.

Yoni-Steaming (vaginaal stomen)

Yoni steaming is een zacht, helend ritueel dat in veel culturen wordt ingezet na de bevalling. Je zit gekleed op een lage stoel of kruk boven een dampend kruidenbad. De warme stoom stijgt op en verwarmt je bekkengebied.
De kruiden – zorgvuldig geselecteerd op basis van je herstelproces, reinigen, voeden en kalmeren. Yoni steaming bevordert wondgenezing, vermindert bloedverlies, ondersteunt het sluiten van de baarmoeder én brengt diepe ontspanning.
Soms komen er emoties vrij tijdens een steam, of voel je pas hoeveel spanning je nog vasthoudt. Daar is ruimte voor – alles mag er zijn.

Bengkung Belly Binding

Na de bevalling voelt je buik vaak kwetsbaar, leeg of instabiel. Bengkung belly binding is een eeuwenoude manier uit Maleisië om je buik liefdevol te ondersteunen. Met een lange, zachte doek wikkel ik jouw buik zorgvuldig in. Dit ritueel helpt je organen terug te keren naar hun plek, ondersteunt je houding, vermindert rugklachten en geeft een gevoel van geborgenheid.
Veel moeders omschrijven het als "weer thuiskomen in hun lijf". We nemen de tijd om het inbinden stap voor stap te doen, zodat jij kunt landen, ademen en voelen wat er in je lichaam gebeurt.
De doek die we gebruiken is van jou, je kunt dus later zelf ook (laten) inbinden als je daar behoefte aan hebt.

Sitz-bad

Het sitzbad is een korte, helende onderdompeling van je bekkenbodem in een kom met warm water en geneeskrachtige kruiden. Ideaal bij hechtingen, zwelling, aambeien of gewoon als rustmoment voor je onderlijf.
We stemmen de kruiden af op jouw behoefte: verzachtend, ontsmettend of verwarmend. Dit badje kan op de wc, in een bidet of in een badkuip, net wat past.
Het is een eenvoudig ritueel met groots effect: veel vrouwen voelen zich na een sitzbad letterlijk opgelucht, alsof er iets van ze afvalt.

Matrescenctie Coaching

Matrescentie is het proces van moeder worden. Net zoals puberteit je hele identiteit opschudt, doet het moederschap dat ook.
In deze coaching is ruimte voor de grote én kleine vragen: Wie ben ik nu? Wat raakt me zo in dit huilen? Hoe blijf ik overeind terwijl alles verandert?
We gebruiken gesprek, systemisch werk of stilte – wat er maar nodig is.
Matrescentie coaching is geen luxe. Het is een bedding voor jouw binnenwereld, zodat jij steviger kunt staan in de buitenwereld.

Ben je zwanger?

En interesse in een begeleidingstraject van Mama Doula?

Postpartum behandeling cadeau geven?

Het beste kraamcadeau, is de zorg voor de moeder

LogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogo

FAQ

FAQ

Wat doet een doula eigenlijk?

Een doula is een continue emotionele en fysieke steun voor jou (en je partner) tijdens zwangerschap, bevalling en de periode daarna. Als doula ben ik er voor jou, met kennis, rust, aanraking, vertrouwen en aanwezigheid. Geen medische zorg, maar menselijke begeleiding die je helpt je gedragen en krachtig te voelen.

Wat is het verschil tussen een doula en een verloskundige of kraamverzorgende?

De verloskundige of arts bewaakt jouw medische proces. Ik als doula richt me op jóu als mens, op je emoties, je beleving, je wensen, je lijf. Tijdens de bevalling blijf ik bij je, ook als het personeel wisselt. In de kraamperiode ben ik er specifiek voor jóu, de moeder, terwijl de kraamzorg zich vaak op het hele gezin richt. Ook is de kraamzorg er 8 dagen en kom ik als kraamdoula tot zeker 6 weken of langer.

Waarom duurt postpartum begeleiding weken tot maanden?

De postpartum periode is geen fase van weken, maar een overgang die zich vaak uitstrekt over maanden of zelfs jaren. Het lichaam geneest, maar ook je identiteit, relaties en innerlijke wereld zijn in beweging. Postpartum begeleiding geeft ruimte aan die verandering, zodat je niet alleen herstelt, maar echt landt in je nieuwe rol als moeder én mens.

Wanneer schakel ik een doula in?

Liefst al in het tweede trimester, zodat we voldoende tijd hebben om samen voor te bereiden. Maar ook later in de zwangerschap kun je me nog inschakelen.

Voor postpartumzorg kun je me al tijdens je zwangerschap boeken of juist ná je bevalling als je merkt dat je extra steun kunt gebruiken.

Wat zit er in een doulatraject?

Een geboorte-doula traject bestaat meestal uit een kennismaking, drie of vier sessies ter voorbereiding (thuis of online), hulp bij je geboorteplan, 24/7 bereikbaarheid vanaf 38 weken, continue ondersteuning tijdens je bevalling, en een terugkommoment na de geboorte.
Bij een postpartum traject (Yùu Fa) kom ik bij je thuis in de kraamweken. Denk aan voedende zorg, rust creëren, luisteren naar je verhaal, herstelrituelen en praktische hulp, helemaal afgestemd op jou.

Kan mijn partner ook betrokken worden?

Zeker! Ik ondersteun jullie als team. Veel partners voelen zich rustiger en zekerder met een doula erbij, omdat ik ook hen begeleid in hoe ze jou het beste kunnen ondersteunen.

Daarbij is het ook mogelijk om systemische gesprekken in te plannen. Ik heb een achtergrond in systemische behandelingen vanuit de jeugdzorg. Zo kan ik jullie ondersteunen als jullie er samen niet uit komen, of jullie kind gedrag vertoont waar jullie je geen raad meer mee weten.

Wat voor postpartum behandelingen bied je aan?

Na de bevalling bied ik verschillende verwarmende en herstellende rituelen aan, geïnspireerd op wereldwijde vrouwenwijsheid. Denk aan moxa (voor herstel en warmte), een helend zitbad (Sitz-bad), yoni steaming (voor verzachting en verwerking) en Bengkung belly binding om je buik te ondersteunen en je lichaam te helpen sluiten na de zwangerschap.
Deze behandelingen zijn optioneel en altijd afgestemd op jouw behoefte. Op de pagina Postpartum lees je hier meer over.

Kan ik jou ook alleen als kraamdoula boeken, zonder bevallingsbegeleiding?

Ja, ik bied als kraamdoula postpartumbegeleiding om je te ondersteunen in de periode na de geboorte. De kraamtijd kan intens en overweldigend zijn, en ik help je om deze fase met meer rust en vertrouwen te ervaren. Dit kan gaan om emotionele ondersteuning, herstel na de bevalling (d.m.v. Moxa, Sitzbad, Yoni steaming of Bengkung Belly Binding) of coaching bij de overgang naar het moederschap. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt. Dit kan langer duren dan de kraamperiode van 6 weken.

Wat als mijn bevalling snel gaat of ik je niet op tijd kan bellen?

Dat kan gebeuren. Als je me geboekt hebt, ben ik rond je uitgerekende datum 24/7 beschikbaar. Soms ben ik er vanaf de eerste weeën, soms sluit ik later aan - altijd in afstemming. Ook als ik er niet bij kon zijn, krijg je alsnog een postpartumgesprek.

Wat als jezelf verhinderd bent bij mijn bevalling?

In uitzonderlijke gevallen waarin ik er niet bij kan zijn (bijvoorbeeld door ziekte), werk ik met een back-up doula die net zo liefdevol en professioneel is. We bespreken dit altijd vooraf, zodat je weet wie dat is.

Wordt een doula vergoed door de verzekering?

Soms (gedeeltelijk) vanuit aanvullende verzekeringen of onder ‘zwangerschapscursussen’. Ik raad aan dit zelf bij je zorgverzekering na te vragen. Je krijgt van mij altijd een duidelijke factuur die je kunt indienen.

Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van de kosten van) een doula. Een doula moet daarvoor wel een AGB code hebben. Die kan ze alleen verkrijgen door lid te zijn van de NBvD (Nederlandse Beroepsvereniging voor Doula's). Wil jij zeker weten dat jouw zorgverzekering een gedeelte van de doula kosten vergoed? Check je verzekeringspakket en vraag het na bij je doula.

Vanaf oktober/november 2025 heb ik als Mama Doula ook de AGB code.

Mama-Doula Nijmegen en Omstreken

Mama-Doula komt in heel Nederland, vraag naar de mogelijkheden!

Mama-Doula Mabel

© 2025 MAMA DOULA Nijmegen– Alle rechten voorbehouden. Voor de moeder achter de baby – met support die landt, heelt en laat groeien.