Together, you can

Foto: door Jolein Lieverink Fotografie

Ik ben Mabel, moeder, Kraamdoula en Systemisch- en Geboortecoach. Ik sta vrouwen bij in hun reis door het moederschap en help hen balans te vinden tussen zorg voor anderen en trouw blijven aan zichzelf.

Daarnaast begeleid ik zowel moeders als vaders met coaching en familieopstellingen om samen een stevige basis te creëren voor hun gezin.

Mijn naam is Mabel, moeder, kraamdoula, geboorte- en matrescentie-coach, en systemisch coach.
Daarnaast ben ik mede-eigenaar van een tattoostudio in Nijmegen, HNLP-trainer, familieopsteller en heb ik ervaring als gezinsbehandelaar in de jeugdzorg.

Mijn eigen overgang naar het moederschap was een diepgaande transformatie, waarbij zowel fysieke als mentale heling centraal stonden.
Deze ervaring heeft mijn passie aangewakkerd om andere vrouwen te ondersteunen tijdens hun unieke reis naar het moederschap.

Als kraamdoula bied ik emotionele en fysieke ondersteuning aan moeders in de eerste kritieke periode na de geboorte. Mijn focus ligt op het normaliseren van de uitdagingen die deze transitie met zich meebrengt en het benadrukken van het belang van zelfzorg en herstel voor de moeder.


Met mijn achtergrond in systemisch werk en HNLP-coaching ondersteun ik moeders bij het hervinden van zichzelf, het balanceren van hun nieuwe rol en het creëren van een stevige basis voor henzelf en hun gezin.

Mijn missie is om moeders te laten inzien dat ze deze reis niet alleen hoeven te maken. Samen werken we aan een bewuste en evenwichtige overgang naar het moederschap, waarbij jouw welzijn en herstel centraal staan.

Together, you can

Foto: door Jolein Lieverink Fotografie

Ik ben Mabel, moeder, Kraamdoula en Systemisch- en Geboortecoach. Ik sta vrouwen bij in hun reis door het moederschap en help hen balans te vinden tussen zorg voor anderen en trouw blijven aan zichzelf.

Daarnaast begeleid ik zowel moeders als vaders met coaching en familieopstellingen om samen een stevige basis te creëren voor hun gezin.

"Birth the baby,

grow that badass mom."

Doula Mabel

Een doula, wat is dat?

Een doula is méér dan een begeleider. Ze is een vertrouwd gezicht, een steunpilaar in een van de meest intense en transformerende periodes van je leven.

Het woord 'doula' komt uit het Oudgrieks en betekent 'dienende vrouw' – en dat is precies wat ze doet: onvoorwaardelijk aanwezig zijn voor jou (en je partner) tijdens zwangerschap, geboorte en de periode daarna.

Hoewel een doula geen medische handelingen verricht, maakt ze wél een waardevol deel uit van het geboorteteam of je nu thuis bevalt of in het ziekenhuis. Ze biedt emotionele aanwezigheid, geruststelling, praktische tips, en helpt je om trouw te blijven aan je eigen wensen rondom geboorte en ouderschap.

De doula werkt aanvullend op medische professionals zoals verloskundigen, kraamverzorgenden, gynaecologen en verpleegkundigen. Ze werkt samen, niet in plaats van. Vanuit respect voor ieders rol, en altijd in het belang van jou.

De doula wordt ingezet bij zowel een thuisbevalling als in het ziekenhuis en wordt meestal door de (aanstaande) ouders ingehuurd. Ook is een kraamdoula, of postpartum doula er voor je in de weken na de bevalling.

Het inhuren van een doula is een investering in jezelf die jij meer dan waard bent. Je bevalling is een levenservaring, niet alleen voor jou maar ook voor je partner!

Uit diverse onderzoeken blijkt dat continue begeleiding door een vrouw met bevallings-ervaring of training, los van verloskundige of iemand uit het netwerk van de barende vrouw zoals partner, moeder, zus, tijdens een bevalling zorgt voor:

  • Kortere bevallingen (25 %)

  • Minder keizersneden (50%)

  • Minder verzoek om pijnstilling, o.a. ruggenprik (60%)

  • Minder weeën opwekkende middelen nodig (oa inleiden) (50%)

  • Minder kunstverlossingen (tang, vacuüm)

  • Betere APGAR scores van de pasgeborene

  • Hogere tevredenheid over de bevalling

  • Sneller herstel van de vrouw

Bron: onderzoek ‘het doula-effect’, van dr. Marshall en Phyllis Klaus en John Kennell. Meer onderzoeken zijn te vinden op de website van de Nederlandse Beroepsvereniging voor Doula’s, de NBvD.

Doula Mabel

Een doula, wat is dat?

Een doula is méér dan een begeleider. Ze is een vertrouwd gezicht, een steunpilaar in een van de meest intense en transformerende periodes van je leven.

Het woord 'doula' komt uit het Oudgrieks en betekent 'dienende vrouw' – en dat is precies wat ze doet: onvoorwaardelijk aanwezig zijn voor jou (en je partner) tijdens zwangerschap, geboorte en de periode daarna.

Hoewel een doula geen medische handelingen verricht, maakt ze wél een waardevol deel uit van het geboorteteam of je nu thuis bevalt of in het ziekenhuis. Ze biedt emotionele aanwezigheid, geruststelling, praktische tips, en helpt je om trouw te blijven aan je eigen wensen rondom geboorte en ouderschap.

De doula werkt aanvullend op medische professionals zoals verloskundigen, kraamverzorgenden, gynaecologen en verpleegkundigen. Ze werkt samen, niet in plaats van. Vanuit respect voor ieders rol, en altijd in het belang van jou.

De doula wordt ingezet bij zowel een thuisbevalling als in het ziekenhuis en wordt meestal door de (aanstaande) ouders ingehuurd. Ook is een kraamdoula, of postpartum doula er voor je in de weken na de bevalling.

Het inhuren van een doula is een investering in jezelf die jij meer dan waard bent. Je bevalling is een levenservaring, niet alleen voor jou maar ook voor je partner!

Uit diverse onderzoeken blijkt dat continue begeleiding door een vrouw met bevallings-ervaring of training, los van verloskundige of iemand uit het netwerk van de barende vrouw zoals partner, moeder, zus, tijdens een bevalling zorgt voor:

  • Kortere bevallingen (25 %)

  • Minder keizersneden (50%)

  • Minder verzoek om pijnstilling, o.a. ruggenprik (60%)

  • Minder weeën opwekkende middelen nodig (oa inleiden) (50%)

  • Minder kunstverlossingen (tang, vacuüm)

  • Betere APGAR scores van de pasgeborene

  • Hogere tevredenheid over de bevalling

  • Sneller herstel van de vrouw

Bron: onderzoek ‘het doula-effect’, van dr. Marshall en Phyllis Klaus en John Kennell. Meer onderzoeken zijn te vinden op de website van de Nederlandse Beroepsvereniging voor Doula’s, de NBvD.

Wie ik ben als doula

Ik ben Mabel, moeder van twee, (klinisch) doula én kraamdoula. Vanaf het eerste moment loop ik met je mee, van die allereerste fladderingen in je buik tot het zachte landen in de kraamperiode. Mijn stijl is holistisch én nuchter: ik zie het grote geheel, maar blijf met beide voeten op de grond. Door mijn wereldwijsheid (“well‑travelled and down‑to‑earth”, zoals Engelsen dat noemen) kan ik moeiteloos schakelen tussen culturen, wensen en zorgsystemen.

Tijdens mijn opleiding aan de Doula Academie heb ik verdiepende kennis opgedaan over de fysiologie van zwangerschap en bevalling. Deze kennis en met mijn achtergrond in systemisch werk en als HNLP‑coach kijk en luister ik naar wat jij nodig hebt. Soms is dat extra informatie, soms een stevige arm, soms juist stilte.

Ik help je jouw regie te bewaren, een zachte landing te creëren, of wanneer dat nodig is, de zwangerschap en baring goed af te ronden zodat je vol vertrouwen de postpartum­periode in gaat.

In elke setting, thuis of in het ziekenhuis, fungeer ik als jouw sparringpartner en vertaler; ik verhelder termen, bewaak je wensen en zorg dat jij en je partner gehoord worden.

Mijn doel? Een positieve, gedragen ervaring die bij­blijft als krachtbron voor jou, je baby en je gezin. Met zachtheid, humor en onvoorwaardelijke aanwezigheid sta ik aan je zijde, precies daar waar jij mij nodig hebt.

Wie ik ben als doula

Ik ben Mabel, moeder van twee, (klinisch) doula én kraamdoula. Vanaf het eerste moment loop ik met je mee, van die allereerste fladderingen in je buik tot het zachte landen in de kraamperiode. Mijn stijl is holistisch én nuchter: ik zie het grote geheel, maar blijf met beide voeten op de grond. Door mijn wereldwijsheid (“well‑travelled and down‑to‑earth”, zoals Engelsen dat noemen) kan ik moeiteloos schakelen tussen culturen, wensen en zorgsystemen.

Tijdens mijn opleiding aan de Doula Academie heb ik verdiepende kennis opgedaan over de fysiologie van zwangerschap en bevalling. Deze kennis en met mijn achtergrond in systemisch werk en als HNLP‑coach kijk en luister ik naar wat jij nodig hebt. Soms is dat extra informatie, soms een stevige arm, soms juist stilte.

Ik help je jouw regie te bewaren, een zachte landing te creëren, of wanneer dat nodig is, de zwangerschap en baring goed af te ronden zodat je vol vertrouwen de postpartum­periode in gaat.

In elke setting, thuis of in het ziekenhuis, fungeer ik als jouw sparringpartner en vertaler; ik verhelder termen, bewaak je wensen en zorg dat jij en je partner gehoord worden.

Mijn doel? Een positieve, gedragen ervaring die bij­blijft als krachtbron voor jou, je baby en je gezin. Met zachtheid, humor en onvoorwaardelijke aanwezigheid sta ik aan je zijde, precies daar waar jij mij nodig hebt.

Ben je zwanger?

En interesse in een begeleidingstraject van Mama Doula?

Ben je zwanger?

En interesse in een begeleidingstraject van Mama Doula?

Het doula traject

Een doulatraject bestaat bij mij uit 4 prenatale sessies, 24/7 bereikbaarheid vanaf 38 weken zwanger, ondersteuning tijdens de geboorte én een postpartum bezoek. Zo sta je er niet alleen voor, niet in je voorbereiding, niet tijdens de bevalling, en niet erna.

Sessie 1: Jouw wensen, angsten & vertrouwen

Tijdens onze eerste sessie maken we echt kennis. Niet alleen met elkaar, maar vooral met jouw verhaal, je wensen, je angsten en hoe jij je het meest gesteund voelt. We nemen de tijd om stil te staan bij wat jij nodig hebt om je veilig, ontspannen en krachtig te voelen in deze periode. Misschien heb je al een beeld van hoe je de geboorte graag zou willen beleven, misschien ook nog helemaal niet. Alles is welkom.

In dit gesprek ontstaat de basis van ons vertrouwen en leggen we samen het fundament van jouw geboorteplan.

Sessie 2: Inzicht & voorbereiding

In de deze sessie duiken we dieper in de wereld van geboorte. We bespreken hoe het lichaam werkt tijdens de bevalling, wat de rol is van hormonen, ademhaling en ontspanning, en wat er gebeurt in de verschillende fasen. Ook staan we stil bij keuzes rondom pijnbestrijding en mogelijke interventies.

Deze sessie voelt als een persoonlijke geboortecursus, afgestemd op jouw situatie en vragen. Het helpt je om bewuster keuzes te maken én met vertrouwen vooruit te kijken naar wat komt.

Sessie 3: Lichaam, partner & praktijk

De derde sessie is hands-on. We oefenen met houdingen, ademhaling en manieren om weeën op te vangen. Je partner of geboortemaatje leert hoe hij of zij jou fysiek kan ondersteunen: met aanraking, tegendruk of juist door er gewoon helemaal te zijn. We gebruiken Robozo-technieken en bespreken praktische tools die je kunnen helpen tijdens de geboorte zoals Yoga, Hypno-Birthing en Mindfullness. Samen lopen we ook door jullie huis, zodat alles klaarstaat, ook als je van plan bent om in het ziekenhuis te bevallen.

Deze sessie brengt rust, overzicht en vertrouwen in je lijf en je team.

Sessie 4: Voorbereiden op het vierde semester

In onze laatste sessie richten we ons op de periode na de geboorte. Hoe zorg je voor jezelf? Wat helpt om te herstellen, om aan te komen in het moederschap, om je ruimte te nemen? We praten over voeding, rust, hechting, en hoe je de kraamtijd vorm kunt geven op een manier die bij jou past.

Er is ruimte voor vragen, onzekerheden, maar ook voor de voorpret. We nemen alles nog één keer door, ronden af en laten het open waar nodig. Je bent klaar. En je hoeft het niet alleen te doen.

Tussendoor

Vanaf het moment dat ons traject loopt ben ik via de app of mail bereikbaar voor vragen, onzekerheden of gewoon een luisterend oor. Vanaf 38 weken ben ik 24/7 bereikbaar om naar je toe te komen zodra jij me nodig hebt.

Tijdens de bevalling

Ik ben bij je zodra jij dat wenst en blijf tot je baby geboren is. Ik ondersteun je continu: fysiek, emotioneel, praktisch en systemisch. Jij leidt – ik volg.
Eventueel maak ik (in overleg)
foto’s met mijn telefoon als herinnering aan deze krachtige dag.

Postpartum bezoek

Binnen twee weken na de geboorte kom ik bij je thuis. We bespreken hoe je terugkijkt op de bevalling, hoe je je voelt, hoe het met de hechting, rust en voeding gaat. Ik luister naar je verhaal, met volle aandacht en we delen elkaar herinneringen aan jouw bevalling. Ik deel hier ook de eventueel gemaakte foto's met je.

Wil je graag het 'Yùu Fai' pakket, dan krijg je er een postpartum behandeling bij.

Hierbij krijg je een Yùu Fai behandeling met Moxa, mogelijkheid tot een Sitz-bad of Yoni-steam, smoothies en golden milk. Je kan ook een Bengkung Belly Binding bij boeken.

Het doula traject

Een doulatraject bestaat bij mij uit 4 prenatale sessies, 24/7 bereikbaarheid vanaf 38 weken zwanger, ondersteuning tijdens de geboorte én een postpartum bezoek. Zo sta je er niet alleen voor, niet in je voorbereiding, niet tijdens de bevalling, en niet erna.

Sessie 1: Jouw wensen, angsten & vertrouwen

Tijdens onze eerste sessie maken we echt kennis. Niet alleen met elkaar, maar vooral met jouw verhaal, je wensen, je angsten en hoe jij je het meest gesteund voelt. We nemen de tijd om stil te staan bij wat jij nodig hebt om je veilig, ontspannen en krachtig te voelen in deze periode. Misschien heb je al een beeld van hoe je de geboorte graag zou willen beleven, misschien ook nog helemaal niet. Alles is welkom.

In dit gesprek ontstaat de basis van ons vertrouwen en leggen we samen het fundament van jouw geboorteplan.

Sessie 2: Inzicht & voorbereiding

In de deze sessie duiken we dieper in de wereld van geboorte. We bespreken hoe het lichaam werkt tijdens de bevalling, wat de rol is van hormonen, ademhaling en ontspanning, en wat er gebeurt in de verschillende fasen. Ook staan we stil bij keuzes rondom pijnbestrijding en mogelijke interventies.

Deze sessie voelt als een persoonlijke geboortecursus, afgestemd op jouw situatie en vragen. Het helpt je om bewuster keuzes te maken én met vertrouwen vooruit te kijken naar wat komt.

Sessie 3: Lichaam, partner & praktijk

De derde sessie is hands-on. We oefenen met houdingen, ademhaling en manieren om weeën op te vangen. Je partner of geboortemaatje leert hoe hij of zij jou fysiek kan ondersteunen: met aanraking, tegendruk of juist door er gewoon helemaal te zijn. We gebruiken Robozo-technieken en bespreken praktische tools die je kunnen helpen tijdens de geboorte zoals Yoga, Hypno-Birthing en Mindfullness. Samen lopen we ook door jullie huis, zodat alles klaarstaat, ook als je van plan bent om in het ziekenhuis te bevallen.

Deze sessie brengt rust, overzicht en vertrouwen in je lijf en je team.

Sessie 4: Voorbereiden op het vierde semester

In onze laatste sessie richten we ons op de periode na de geboorte. Hoe zorg je voor jezelf? Wat helpt om te herstellen, om aan te komen in het moederschap, om je ruimte te nemen? We praten over voeding, rust, hechting, en hoe je de kraamtijd vorm kunt geven op een manier die bij jou past.

Er is ruimte voor vragen, onzekerheden, maar ook voor de voorpret. We nemen alles nog één keer door, ronden af en laten het open waar nodig. Je bent klaar. En je hoeft het niet alleen te doen.

Tussendoor

Vanaf het moment dat ons traject loopt ben ik via de app of mail bereikbaar voor vragen, onzekerheden of gewoon een luisterend oor. Vanaf 38 weken ben ik 24/7 bereikbaar om naar je toe te komen zodra jij me nodig hebt.

Tijdens de bevalling

Ik ben bij je zodra jij dat wenst en blijf tot je baby geboren is. Ik ondersteun je continu: fysiek, emotioneel, praktisch en systemisch. Jij leidt – ik volg.
Eventueel maak ik (in overleg)
foto’s met mijn telefoon als herinnering aan deze krachtige dag.

Postpartum bezoek

Binnen twee weken na de geboorte kom ik bij je thuis. We bespreken hoe je terugkijkt op de bevalling, hoe je je voelt, hoe het met de hechting, rust en voeding gaat. Ik luister naar je verhaal, met volle aandacht en we delen elkaar herinneringen aan jouw bevalling. Ik deel hier ook de eventueel gemaakte foto's met je.

Wil je graag het 'Yùu Fai' pakket', dan krijg je er een postpartum behandeling bij.

Hierbij krijg je een Yùu Fai behandeling met Moxa, mogelijkheid tot een Sitz-bad of Yoni-steam, smoothies en golden milk. Je kan ook een Bengkung Belly Binding bij boeken.

LogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogo

FAQ

FAQ

Wat doet een doula eigenlijk?

Een doula is een continue emotionele en fysieke steun voor jou (en je partner) tijdens zwangerschap, bevalling en de periode daarna. Als doula ben ik er voor jou, met kennis, rust, aanraking, vertrouwen en aanwezigheid. Geen medische zorg, maar menselijke begeleiding die je helpt je gedragen en krachtig te voelen.

Wat is het verschil tussen een doula en een verloskundige of kraamverzorgende?

De verloskundige of arts bewaakt jouw medische proces. Ik als doula richt me op jóu als mens, op je emoties, je beleving, je wensen, je lijf. Tijdens de bevalling blijf ik bij je, ook als het personeel wisselt. In de kraamperiode ben ik er specifiek voor jóu, de moeder, terwijl de kraamzorg zich vaak op het hele gezin richt. Ook is de kraamzorg er 8 dagen en kom ik als kraamdoula tot zeker 6 weken of langer.

Waarom duurt postpartum begeleiding weken tot maanden?

De postpartum periode is geen fase van weken, maar een overgang die zich vaak uitstrekt over maanden of zelfs jaren. Het lichaam geneest, maar ook je identiteit, relaties en innerlijke wereld zijn in beweging. Postpartum begeleiding geeft ruimte aan die verandering, zodat je niet alleen herstelt, maar echt landt in je nieuwe rol als moeder én mens.

Wanneer schakel ik een doula in?

Liefst al in het tweede trimester, zodat we voldoende tijd hebben om samen voor te bereiden. Maar ook later in de zwangerschap kun je me nog inschakelen.

Voor postpartumzorg kun je me al tijdens je zwangerschap boeken of juist ná je bevalling als je merkt dat je extra steun kunt gebruiken.

Wat zit er in een doulatraject?

Een geboorte-doula traject bestaat meestal uit een kennismaking, drie of vier sessies ter voorbereiding (thuis of online), hulp bij je geboorteplan, 24/7 bereikbaarheid vanaf 38 weken, continue ondersteuning tijdens je bevalling, en een terugkommoment na de geboorte.
Bij een postpartum traject (Yùu Fa) kom ik bij je thuis in de kraamweken. Denk aan voedende zorg, rust creëren, luisteren naar je verhaal, herstelrituelen en praktische hulp, helemaal afgestemd op jou.

Kan mijn partner ook betrokken worden?

Zeker! Ik ondersteun jullie als team. Veel partners voelen zich rustiger en zekerder met een doula erbij, omdat ik ook hen begeleid in hoe ze jou het beste kunnen ondersteunen.

Daarbij is het ook mogelijk om systemische gesprekken in te plannen. Ik heb een achtergrond in systemische behandelingen vanuit de jeugdzorg. Zo kan ik jullie ondersteunen als jullie er samen niet uit komen, of jullie kind gedrag vertoont waar jullie je geen raad meer mee weten.

Wat voor postpartum behandelingen bied je aan?

Na de bevalling bied ik verschillende verwarmende en herstellende rituelen aan, geïnspireerd op wereldwijde vrouwenwijsheid. Denk aan moxa (voor herstel en warmte), een helend zitbad (Sitz-bad), yoni steaming (voor verzachting en verwerking) en Bengkung belly binding om je buik te ondersteunen en je lichaam te helpen sluiten na de zwangerschap.
Deze behandelingen zijn optioneel en altijd afgestemd op jouw behoefte. Op de pagina Postpartum lees je hier meer over.

Kan ik jou ook alleen als kraamdoula boeken, zonder bevallingsbegeleiding?

Ja, ik bied als kraamdoula postpartumbegeleiding om je te ondersteunen in de periode na de geboorte. De kraamtijd kan intens en overweldigend zijn, en ik help je om deze fase met meer rust en vertrouwen te ervaren. Dit kan gaan om emotionele ondersteuning, herstel na de bevalling (d.m.v. Moxa, Sitzbad, Yoni steaming of Bengkung Belly Binding) of coaching bij de overgang naar het moederschap. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt. Dit kan langer duren dan de kraamperiode van 6 weken.

Wat als mijn bevalling snel gaat of ik je niet op tijd kan bellen?

Dat kan gebeuren. Als je me geboekt hebt, ben ik rond je uitgerekende datum 24/7 beschikbaar. Soms ben ik er vanaf de eerste weeën, soms sluit ik later aan - altijd in afstemming. Ook als ik er niet bij kon zijn, krijg je alsnog een postpartumgesprek.

Wat als jezelf verhinderd bent bij mijn bevalling?

In uitzonderlijke gevallen waarin ik er niet bij kan zijn (bijvoorbeeld door ziekte), werk ik met een back-up doula die net zo liefdevol en professioneel is. We bespreken dit altijd vooraf, zodat je weet wie dat is.

Wordt een doula vergoed door de verzekering?

Soms (gedeeltelijk) vanuit aanvullende verzekeringen of onder ‘zwangerschapscursussen’. Ik raad aan dit zelf bij je zorgverzekering na te vragen. Je krijgt van mij altijd een duidelijke factuur die je kunt indienen.

Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van de kosten van) een doula. Een doula moet daarvoor wel een AGB code hebben. Die kan ze alleen verkrijgen door lid te zijn van de NBvD (Nederlandse Beroepsvereniging voor Doula's). Wil jij zeker weten dat jouw zorgverzekering een gedeelte van de doula kosten vergoed? Check je verzekeringspakket en vraag het na bij je doula.

Vanaf oktober/november 2025 heb ik als Mama Doula ook de AGB code.

Mama-Doula Nijmegen en Omstreken

Mama-Doula komt in heel Nederland, vraag naar de mogelijkheden!

Mama-Doula Mabel

© 2025 MAMA DOULA Nijmegen– Alle rechten voorbehouden. Voor de moeder achter de baby – met support die landt, heelt en laat groeien.